百炼成钢 心理赋能|自我接纳，不是消极懈怠或放弃成长

你是否总苛责自己“不够好”？盯着未完成的目标、揪着不完美的表现，甚至因小失误否定全部努力？这种苛责看似鞭策，实则是隐蔽的能量内耗，悄悄掏空你的心力。

其实，自我接纳从不是摆烂或放弃成长，而是对自己诚实：“我有优点，也会犯错；我在努力，也在学习。”与不完美和解，才能把内耗的能量收回，投入到学习、成长的核心事物中。

分享3个简单练习，帮你开启自我接纳：

1. 犯错时换内心台词：把“我又搞砸了”换成“这次没做好，下次试试______”，用调整代替批判，让错误成为学习机会。

2. 睡前积累“优点时刻”：不用等大事，比如“准时交作业”“和室友有效沟通”“主动休息10分钟”，认可小付出就是积累心力。

3. 练习'当下圆满'：别被'别人都比我强'的想法所困，要肯定'此刻的我，已经展现了最好的自己'。成长是循序渐进的积累，每个当下都在成就未来的完美。

与自己和解，是日复一日温柔待己的过程。停止内耗，能量才会回流，带我们走得更远。

这周试试：少一句苛责，多一句“我已在努力”的承认。